İskenderun Gelişim Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Eray Albayrak; hem ruhsal ve
sosyal, hem de fiziksel sağlığımız üzerine etkisi olan beslenmenin, cinsellik üzerine de önemli
etkilerinin olduğuna dikkat çekti.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Albayrak, “Yoğun çalışma koşulları, aksayan öğün saatleri ve yeme
düzeni, hareketsiz yaşam ve beraberinde gelen metabolik sendrom oluşturan; yüksek
tansiyon, insülin direnci/ tip 2 diyabet, kan yağlarındaki artış, obezite gibi birçok hastalık
tablosu yorgun hissetmenize ve isteksizlik durumuna sebebiyet verebilmektedir. Özellikle
diyabette değişen hormonal seviyeler, beraberinde cinsel isteksizliği, hayattan keyif
alamamayı ve bu durum da eşinizle yaşadığınız özel problemlerle birlikte sizi mutsuz bir birey
haline dönüştürebilir. Bu probleme karşı olmazsa olmazların en başında yeterli ve dengeli
beslenme gelmekte. Düzenli aralıklara, atlanmadan tüketilen öğünler gün içinde daha zinde
olmanıza katkı saylayacaktır. B grubu vitaminleri, gün içinde oluşan gerginliği azaltmaya
yardımcı olacak ve sizi stresten koruyacaktır. Size özel hazırlanmış bir programda, tam tahıllı
ekmek, karabuğday, esmer pirinç, bulgur gibi glisemik indeksi düşük tahılların içeriğindeki bu
vitaminlerle hem hücreleriniz yenilenecek, hem yorgunluğunuz azalacak, hem de stresinizi
geri plana atabileceksiniz” açıklamasında bulundu.
Vitamin takviyesi önemli!
Vitaminlerin cinsellik üzerindeki etkilerinden söz eden Eray Albayrak, “Yapılan birçok bilimsel
araştırmada, çinko eksikliği ile birlikte erkeklerde cinsel isteksizliğin arttığı saptanmıştır.
Kırmızı/ beyaz et, kabuklu deniz ürünleri(yengeç, ıstakoz, istiridye) özellikle dil balığı,
kurubaklagillerden fasulye ve nohut, ceviz-fındık-badem gibi yağlı tohumlar, süt ürünleri,
zenginleştirilmiş tahıl ürünleri ile size uygun düzenlenmiş bir beslenme programı ile yeterli
çinko alımı sağlanacak ve isteksizlikten eser kalmayacaktır. Cilt sağlığınızı korumak, sağlıklı ve
zinde görünmek oldukça önemli. Sebze ve meyveler antioksidan, vitamin ve mineral içeriği
yüksek besinlerdir. Özellikle bu besinlerde yer alan E ve C vitaminleri, döllenme ve sperm
kalitesine yardımcıdır. Yapılan bilimsel çalışmalarda, temel olarak erkeklerde sperm
üretimini, kas kütlesi ve gücünü, kemik yoğunluğunu arttıran testosteron oluşumunu
maydanoz, ısırgan ve matcha’nın desteklediği gösterilmiştir. Doğurgan kadınların birincil seks
hormonu estradiol gelişimine reyhan, melisa, ginseng, nar çekirdeği, sarı kantaron,
civanperçemi, D vitamini destek olmaktadır. Progesteron destekleyici doğal besinler ise
havuç, kuşkonmaz, çemen tohumu, ceviz, çikolata, hayıt tohumudur. Özellikle kokularıyla
afrodizyak etki sağlayan, hindistancevizi, vanilya, karanfil, kekik ve lavanta rahatlamanıza
yardımcı olacaktır. Yüzyıllardır doğurganlık sembolü olarak kullanılan badem, eski
zamanlarda afrodizyak etkisi nedeniyle sık tüketilen roka, cinsel istek ve gücü arttırıcı zencefil
yapılan çalışmalarda da isteksizliğe destek olabilecek besinler arasında gösterilmiştir.
Avokado, kuşkonmaz, kırmızıbiber üreme hormonlarını düzenleyici etkiye sahip
besinlerdendir. Besinler sağlığa her yönden etki gösterebilmektedir. Kimi zaman hastalık
önleyici, kimi zaman tedaviye destek olarak, kimi zaman da afrodizyak etkilerinden haberdar
olmakta fayda var” dedi.