REFLÜYÜ AZALTACAK BESLENME ÖNERİLERİ

İskenderun Gelişim Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Büşra Sipahioğlu, sık görülen
hastalıkların başında gelen reflü şikâyetlerini azaltacak beslenme önerilerinde bulundu.
Kişinin hayat kalitesini düşüren reflüde beslenmenin önemine işaret eden Büşra Sipahioğlu,
“Reflü, Gastro Özofageal Reflü Hastalığı olarak bilinen midede bulunan; asit, safra ve
pankreas sıvısını da içeren gıda karışımının yemek borusuna gelerek, uzun süre temas
etmesiyle yemek borusunun kendini koruma özelliğinin yok olması durumudur. Göğüs
arkasında yanma hissi fark edilir, sırta ve boğaza yayılabilir. Bu yanma, yemeklerden 30
dakika sonra başlar, egzersiz ve öne eğilmekle artar. Ayrıca aşırı geğirme, hazımsızlık, uzun
süreli öksürük, kusma, geceleri boğulma hissi, sırt ağrısı, ağza acı ve ekşi suların gelmesi, ağza
kötü kokular gelmesi, diş çürükleri, kronik farenjit, boğazda yanma hissi ve ses kısıklığı gibi
belirtilerle de kendini gösterir. Bu süreçte özellikle beslenmeye dikkat etmek önem arz
etmektedir” açıklamasında bulundu.
Reflüyü tetikleyen besinler nelerdir?
Reflü şikâyetlerine karşı beslenme önerilerinde bulunan Büşra Sipahioğlu, “Reflüye karşı,
yağlı yemeklerden kaçınılması, çay ve kahvenin aşırı derece tüketilmemesi, alınıyorsa alkolün
kesilmesi, çikolata, biberli ve baharatlı gıdalar, portakal, limon gibi besinler ve kola gibi gazlı
içeceklerin tüketilmemesi gerekmektedir. Yemeklerden en az 3 saat sonra yatılması önemli
bir noktadır. Hastaların karın içi basıncını artıran korse, sıkı kemer takmak ve öne doğru
eğilerek ıkınmak da reflüyü artırmaktadır. Haftada en az 3-4 gün tok karnına olmadan fiziksel
aktivite yapmaya özen gösterilmelidir. Beslenme düzeni ile ilgili dikkat edilmesi gereken son
önemli nokta ise, sıvı tüketimidir. Ana öğünlerde çok fazla sıvı tüketimi reflüyü tetikleyebilir.
Bu nedenle, sıvılar yani su ve içeceklerin tüketimi ana öğünler yerine, ara öğünlerde tercih
edilmelidir. Günlük ihtiyacımız olan 8-10 bardak su tüketimi de kesinlikle sağlanmalıdır.
Yüksek yağlı gıdalardan uzak durmak ve protein içeriği zengin gıdalar ile beslenmek reflü
hastaları için oldukça idealdir. Yağ içeriği yüksek besinler arasında tam yağlı süt/yoğurt,
krema, tam yağlı peynir çeşitleri, kakao, kızartma ürünleri, şarküteri ürünleri (sosis, salam
gibi) bulunmaktadır. Son olarak ise bireyler sakız çiğnemekten sakınılmalıdır. Çünkü yutulan
hava miktarı artar, bu da gaz ve reflüye yol açar” dedi.